Nezdravo hujšanje

Večina ljudi v razvitem svetu se je v svojem življenju že vsaj enkrat lotila hujšanja.

Običajno poizkušajo povečano količino telesne maščobe zmanjšati s katero izmed diet, ki
so med laiki tisti trenutek moderne, s stradanjem oz. postom ali s pomočjo reklamiranih
pripravkov, ki navadno obljubljajo »čudodelno izgubo maščobe«, itd.

Pri večini pa se že nekaj dni po začetku hujšanja pojavijo vrtoglavice, glavobol, povečana
živčnost in druge težave, zaradi katerih hujšanje prekinejo.

V tem sestavku bi želel opozoriti predvsem na nekatere oblike hujšanja, ki so lahko našemu
zdravju škodljive ali celo nevarne:

• post

Nekateri ljudje poskušajo shujšati tako, da pijejo le vodo. Ker se zaradi posta apetit še poveča,
mnogokrat po postu pridobijo še več kilogramov kot so jih med postom izgubili.
Telesna teža se prve dni hitro manjša, predvsem zaradi izgube vode iz telesa. To pa lahko
povzroči padec krvnega tlaka, vrtoglavice in kolaps (onesvestico).
Če post traja več dni, lahko pride zaradi elektrolitskih motenj in pomanjkanja hranil do zdravju
škodljivih in celo življenjsko nevarnih zapletov.

• neustrezne diete

Pravilno sestavljena shujševalna dieta, naj bi bila kljub manjši količini kalorij v prehrani,
uravnotežena. To pomeni, da mora prehrana v času hujšanja vsebovati vse tiste hranilne snovi, ki
jih naše telo potrebuje za zdravo delovanje.

Nemalokrat ljudje bolj zaupajo dietnim napotkom, ki jih priporočajo znane osebe (npr.: filmske
igralke, glasbeniki, manekenke, ipd.).Večina teh diet je neuravnoteženih in včasih zaradi
pomanjkanja hranil, ki jih naše telo potrebuje, lahko tudi zdravju škodljiva.

• nadomestki za obroke

Kemična sestava teh izdelkov je zelo različna, skupno pa jim je, da niso uravnoteženi. V
nekaterih je premalo beljakovin, v drugih pa preveč enostavnih ogljikovih hidratov.
Slabost teh nadomestkov je tudi, da jih navadno popijemo kot tekočino. Zato ker nismo žvečili,
nam ne dajejo občutka sitosti.

Ob nadomestkih za hrano grozi tudi nevarnost, da se v zavesti pretežkih ljudi razvije strah pred
naravnimi živili in pravilnim načinom prehranjevanja.

• »čudodelni« pripravki

Pri hujšanju naj bi pomagale rastline, ki “jedo” maščobe, shujševalni čaji in obloge iz morskih
trav. Lahkovernim je vsaka rastlina dobrodošla, samo da obeta hujšanje brez truda in ob
kakršnikoli prehrani.
Kdo še ni slišal, da ananas vsrkava maščobe ?
Podobno je tudi z drugimi rastlinami, ki naj bi pomagale pri hujšanju (npr. javor, alge, kitajska
zelišča). Čim bolj je rastlina eksotična, tem prej se pustijo ljudje prepričati v njene čudodelne
učinke.

• zdravila

Za hujšanje ponekod uporabljajo zdravila ki zmanjšujejo tek ali zmanjšujejo vsrkavanje maščobe
iz črevesa. Ta zdravila največkrat ne odpravljajo vzrokov čezmerne ješčnosti, zato je njihov
uspeh v najboljšem primeru kratkotrajen. Zaradi možnosti tudi nevarnih sopojavov, je pri
njihovem predpisovanju potrebna skrajna previdnost.

Zanesljivo neučinkovito in za zdravje škodljivo pa je kadar poskušajo ljudje hujšati s pomočjo
zdravil ki pospešujejo izločanje urina (diuretiki) in odvajal (laksativi).

• pretirana aktivnost in pripomočki

Nekateri ljudje s prekomerno težo, ki poprej niso bili kaj dosti telesno aktivni se lotijo hujšanja z
prekomerno telesno aktivnostjo.
Potrebno jih je opozoriti, da je lahko pri netreniranih osebah kampanjska in prekomerna telesna
aktivnost zdravju škodljiva in nevarna.

Posebno nevarno je med telesno aktivnostjo nositi neprepustna oblačila. Zaradi neprepustnih
oblačil telo ne more oddajati toplote. To pa poveča potenje, izgubo vode in elektrolitov,
preobremenjuje srce in povečuje nevarnost kapi.

Kadar želite sami zmanjšati svojo telesno težo, priporočam bolj redno in uravnoteženo
prehrano, opustitev sladkorja, sladkarij, kaloričnih pijač in ustrezno povečanje telesne
aktivnosti.

Kadar s tem ne uspete, posebno pa če imate poleg povečane telesne teže še zvišan krvni tlak,
povečano količino sladkorja ali maščob v krvi ali jemljete zdravila, priporočam da poiščite
strokovno pomoč pri zdravniku in ne nasedate neustreznim svetovalcem ali zavajajočim
reklamam.

2018-10-11T10:04:14+00:00